Människan är en tänkande varelse som har förmågan analysera moment och situationer samt bilda sig uppfattningar om dessa, på så sätt kan vi utöka våran kunskap och skaffa oss nya färdigheter. Men bara för att vi besitter denna förmåga betyder det inte att vi använder den på ett konstruktivt sätt som gör att det gynnar oss. det kan i många fall göra att vi istället låser oss. Vi tenderar att fokusera på fel saker (negativa tankar) de i sin tur kan framkalla ilska, osäkerhet uppgivenhet rädsla stress ångest (känslor) detta tenderar ofta att skapa ett destruktivt beteende. Utfallet eller beteendet grundar sig i negativitet och oftast rädsla istället för logik. Den kognitiva metoden eller KBT (Kognitiv Beteende Terapi) handlar om att ändra beteenden